Wat is leefstijlcoaching?
Leefstijl betekent ‘een manier van leven’. In leefstijlcoaching gaat dit over de manier van leven die je gezondheid positief ondersteunt. In het algemeen zijn bepalende factoren: bewegen, voeding, slaap, ontspanning, stress, verslaving- en gewoontegedrag.
De meeste mensen weten inmiddels wel dat ongezonde voeding, veel alcohol, roken, een zittend bestaan leiden en chronische stress, ongezond zijn en kunnen leiden tot serieuze ziektes.
Leefstijlcoaching richt zich op gezond gedrag en gezonde keuzes maken gedurende de dag. Het werkt preventief tegen ziekte en kan juist bij ziekte ervoor zorgen dat klachten minder worden of dat er minder medicijnen nodig zijn. Natuurlijk speelt DNA en je omgeving ook een rol. Je hebt nooit enige garantie om heel gezond heel oud te worden. Maar je hebt wel invloed.
Leefstijlcoaching kan heel divers ingezet worden. Het kan zijn dat je zelf wilt afvallen, of dat je huisarts je dit heeft geadviseerd i.v.m. gezondheidsproblematiek. In ieder geval kun je wel wat begeleiding en tips gebruiken hierbij. Of je merkt dat je te weinig beweegt, maar het lukt je niet om er tijd voor te maken. Je ervaart gejaagdheid in je leven, je slaapt slecht. Je voelt je vaak moe. Je bent op zoek naar rust en meer energie in je lijf. Je kunt wel wat hulp gebruiken om een gezonde leefstijl te ontwikkelen.
Dieet versus leefstijl
Ik geloof niet in een dieet of calorieën tellen. Alleen een dieet volgen, is vaak niet genoeg om langdurig een gezond gewicht te behouden. Ook balans in je dag, voldoende ontspanning en een goede nachtrust zijn daarbij essentieel. Jouw lichaam is uniek en de uitdaging ligt in weten wat jouw lichaam nodig heeft. Dat kan echt voor iedereen anders zijn. Het vergt onderzoek en luisteren naar wat jouw lichaam jou vertelt. Ook door bewust te worden van je gedachten kun je bijvoorbeeld betere keuzes maken en dat kan ook al net die paar kilo minder betekenen.
Het mooie van leefstijlcoaching is dat het niet slechts naar 1 aspect kijkt wat bij een gezonde leefstijl hoort. Het zet breed in op meerdere aspecten. Dat vergroot de kans van slagen en bereiken van je doel. Bewustwording van wat gezond gedrag inhoudt, is al een eerste stap naar een andere levensstijl.
Positieve gezondheid
Ik ben voorstander van het model van Positieve Gezondheid (M. Huber) waarbij de focus niet ligt op ziekte en behandeling daarvan maar op veerkracht en zelfregie. Wat kun je doen binnen je eigen mogelijkheden om een gezonde(re) leefstijl te ontwikkelen?
Coaching
Als leefstijlcoach begeleid ik jou in dit proces. Alles begint met een doel en een plan van aanpak. Ik bespreek dit met jou en we gaan op zoek naar jouw motivatie, waarden en overtuigingen. We kijken samen naar je gewoontes en valkuilen. Welke gezondere keuzes zou jij willen en kunnen maken? Met kleine stapjes gaan we op weg naar een leefstijl waarbij jij meer energie ervaart en je goed voelt.
Als coach stel ik jou centraal. Jij bepaalt wat we doen en ik stimuleer je in het maken van gezonde keuzes. Gedurende het traject krijg je van mij echt wel wat tips en adviezen zodat jouw kennis over gezond gedrag wordt vergroot. Maar ik stel geen weekmenu’s voor je samen en ga je niet verplichten te gaan sporten.
Coaching betekent begeleiding, maar ook een spiegel voorhouden! Daarvoor zijn diverse methodieken beschikbaar. Ook kan ik je verzoeken informatie te verzamelen, zoals het bijhouden van een slaap- of eetdagboek. Dit geeft ons allebei inzicht naar ingangen voor mogelijke verbeteringen. Door coaching kun je betere keuzes maken en je oude gewoontes doorbreken. Het is misschien niet altijd even makkelijk en vergt tijd en geduld. Maar werken aan jezelf kan je ook veel energie en voldoening geven.
“Iedereen wil gezond en gelukkig oud worden. Dat is universeel. Je hebt zelf enige invloed daarop.”
